Doğa Yürüyüşü Nedir? Faydaları Nelerdir?

Doğa yürüyüşü sıklıkla yapılan spor aktiviteleri arasındadır. Yorucu olmayan, düzenli yapıldığında sağlık açısından birçok yararı bulunan etkinlik, açık havada doğal güzellikler içerisinde gerçekleştirilir. Doğa yürüyüşü denildiğinde genellikle hiking ve trekking akla gelse de aralarında bazı temel farklılıklar vardır. Ayrıca yürüyüş şekline göre aktivitenin yapılacağı alan belirlenir. Doğa yürüyüşüne başlamak için neler gerekli? Yürüyüş ayakkabısı nasıl olmalı? Doğa yürüyüşüne başlamak isteyenlerin en çok araştırdığı konulardır. Doğa yürüyüşü ile merak ettiklerinize gelin birlikte göz atalım.

Doğa Yürüyüşü Nedir?

Doğa yürüyüşü, farklı zaman aralıklarında hem güzel vakit geçirmek, doğayı keşfetmek hem de spor yapmak için gerçekleştirilen bir aktivitedir. Ancak spor egzersizlerinden farklı olarak açık havada doğa ile iç içe, doğal güzelliklerin olduğu orman alanları gibi yerlerde yapılan bir etkinliktir. Doğa yürüyüşüne başlamak isterseniz tek başınıza veya grup halinde bu aktiviteye katılabilirsiniz. Doğa yürüyüşü kimi zaman fiziksel meydan okuma ve başarı duygusu kimi zaman ise açık, temiz havadan faydalanma, tabiatta vakit geçirme amacıyla yapılır. Bu aktiviteler hem dışarı çıkarak spor yapmak zinde kalmak hem de sosyalleşmek, tabiatla iç içe olmak açısından önemlidir. Doğa yürüyüşü olarak bilinen 2 tür spor vardır. Hiking ve trekking olarak adlandırılan bu türler halk arasında İngilizce isimleri ile ifade edilir. Hiking ifadesinin kelime anlamı tırmanmak veya kendini yukarı çekmek olarak tanımlanabilir. Hiking ifadesinin, İskandinav hik kelimesi veya İngilizce heican sözcüğünden türetildiği düşünülür. Trekking ise zorlu ve sarp arazilerde yaya yolculuk anlamına gelir. Afrika kökenli trek kelimesinden türemiştir. Güney Afrikalı yerleşimcilerin kıyıdan iç kesimlere doğru yaptığı göçlerde gerçekleştirdikleri uzun ve zorlu yürüyüşleri tanımlamak için kullanılmıştır.

Hiking ve Trekking Arasındaki Fark Nedir?

Hiking, insan sağlığına yararlı olması amacıyla doğada vakit geçirmek üzere gerçekleştirilen ister grup halinde ister solo olarak yapılan günübirlik kısa soluklu doğa yürüyüşüdür. Hiking günübirlik yapıldığı için kamp gerektirmez ve yanınızda fazla ekipman taşımanıza ihtiyaç olmaz. Milli parklar, ormanlar, dağlar gibi doğal alanlarda hiking yapılabilir. Yürüyüş şekline göre düz veya daha zorlu arazi koşulları tercih edilebilir. Hiking belirli zaman aralıklarında gerçekleştirilir. Hiking açısından ideal zaman aralığı; gezginin tercihine, fiziksel yapısına ve deneyimine, hava durumu ve çevre koşullarına, yürüyüş parkurunun zorluğu ve uzunluğuna bağlıdır. Genel olarak ideal zaman bireyin stres hissetmeden koşuşturma yaşamadan yürüyüşü rahat olarak tamamlaması için yeterli olan süredir. Kolay, kısa yürüyüş parkurları birkaç saatte tamamlanabilirken uzun ve zorlu rotalar bir gün alabilir[1]. Zaman planlaması yaparken günün saatini de dikkate almalısınız. Özellikle yaz mevsiminde sıcaklarının fazla olduğu öğle saatleri yerine sabahın erken vakitlerini tercih edebilirsiniz. Güvenlik açısından gün batımında karanlık olmadan önce yürüyüşü tamamlamanız da önemlidir. Hikingin en önemli özelliklerinden biri, her yaşa uygun olması ve tüm fitness düzeylerinde bireylerin yapabilmesidir. Doğru tedbirler ve ideal planlama ile güvenli, eğlenceli olarak gerçekleştirilen bir aktivitedir. Hikinge yeni başlıyorsanız kolay ve kısa parkurları tercih etmelisiniz. Deneyiminiz arttıkça zorlu ve uzun parkurları seçebilirsiniz. Ancak sağlık açısından hastalık veya yaralanmalar gibi sorunlar yaşıyorsanız doktorunuza danışmadan uzun ve zorlu parkurları hiking için tercih etmemeniz gerekir.